出伏后，秋意渐浓，早晚温差变大，“多事之秋”如何做好养生保健？8月25日上午，温岭市科协邀请科普讲师团专家、市中医院护士长蔡鸿敏走进松门镇四甲村文化礼堂，为村里的老人们送上了一场实实在在的健康养生讲座。

课上，蔡护士长从中医的角度，介绍了健康的定义、如何获得健康、秋季人体的特点、规律睡眠、五行调养、秋季养生食谱的推荐等。蔡护士长引用明代医学家张景岳的一句话：“春应肝而养生，夏应心而养生，长夏应脾而养长，秋应肺而养收，冬应肾而养藏”，指出人体五脏的生理活动，必须适应四时阴阳的变化，才能与外界环境保持协调平衡。

对于秋季补肺，蔡护士长还给老年人支了三招，分别是以两手抱头顶，回旋俯仰10次；两手交叉置头上，左右摇曳身子10遍；两手拍脚胫10遍。讲课中，蔡护士长用通俗易懂、贴近百姓生活的语言，从日常最简单的食物讲起，一一列举了它们的各项功效，告知大家养生保健基本的饮食方法、健康的饮食结构，受到了老年人的欢迎。

（温岭市科协 李芳芳）